Zona de Treinamento é o nome dado às faixas referente a cada batimento cardíaco, sendo que, cada um deles tem uma resposta diferente no organismo.
Zona Treino básico:
Treino de baixa intensidade e longa duração serve para melhorar o metabolismo energético aeróbico.A queima de gordura é alta nesta faixa.
Zona de resistência:
O treino básico de intensidade mais alta e longa duração serve para melhorar o condicionamento aeróbio e o desempenho do sistema cardiovascular.Acontece a transição para queima intenda de carboidratos.
Zona de competição:
Nesta Zona de treino de intensidade muito alta,acontece a transição para a produção de energia anaeróbia.É quando o treino intervalado ou de velocidade é realizado.
Para medir suas zonas de treinamento, pode ser feito de duas maneiras – você pode visitar um laboratório de exercício e realizar um teste de esforço ou fazer o seu próprio teste. Geralmente, entre 4 e 10 minutos de teste são o suficiente para identificar vários parâmetros importantes. Existem alguns protocolos que funcionam bem e levam em conta o nível do corredor. Oriente-se com alguém de sua confiança. É importante lembrar que se você não conhece as condições do seu coração, não deve fazer esse teste por conta própria.
