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Mulheres atletas e a vaidade…

junho 2016
admin
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Quando comecei a escrever esse texto,fiquei pensando o que leva nós mulheres atletas a praticarem horas e horas de exercício?enfrentamos o calor,a chuva,o vento,o tempo seco,o sal do mar,o cloro da piscina,a rotina diária de treino,os afazeres da casa,o cuidado com os filhos,com a casa e todas as obrigações que só uma mulher sabe administrar.

Diante de tudo isso,temos que ficar bonitas…ou melhor não perder a nossa vaidade,em meio a tudo isso temos que arrumar tempo para ir ao salão,fazer uma massagem,comprar um shampoo especial ou algo que nos deixa sempre Mulheres Atletas

A vaidade de um tempo pra cá passou a ser algo essencial na minha vida,o triathon é um esporte que exige o máximo do meu corpo e dos meus limites,ao mesmo tempo ele consegue me deixar saudável e com um corpo bonito…automaticamente minha auto estima está sempre elevada e eu de bem comigo mesma,a imagem que hoje refleti no meu espelho me agrada muito e só reforça que para ser uma mulher atleta eu não preciso perder a minha vaidade.

A mulher não precisa se masculinizar para conseguir praticar o triathlon,ou qualquer outro esporte…afinal o que nos deixa lindas e belas é o toque de vaidade que só a mulher tem.. basta adcionar um pouco de vaidade,autoconfiança e amor própria na sua planilha de treino…o resultado é prazeroso.

Flávia Rezende

Dia Mundial da Saùde

abril 2016
admin
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Alimentação, corpo e mente equilibrados para uma vida saudável

FloresSegundo o dicionário Houaiss, “saudável” é tudo que traz benefícios à saúde. Então, pare e pense. Seus hábitos alimentares e sua frequência na prática de exercícios permitem que você qualifique sua vida como “saudável”?

No entanto, definir o conceito de “vida saudável” não é das tarefas mais fáceis. Em linhas gerais, especialistas de diversas áreas do conhecimento concordam que para se alcançar este ideal de saúde é preciso combinar diversos fatores, como alimentação equilibrada, atividade física frequente e prevenção de doenças.

Saiba como equilibrar cada uma dessas áreas:

As pessoas acham que vale fazer exercícios físicos em um único dia e uma carga horária grande, mas é melhor fazer mais dias na semana em quantidades menores. E não há uma fórmula para ser repetida. Houve um tempo em que se exaltava a caminhada, depois a corrida, depois os esportes aquáticos. Na verdade, todos são bons. O necessário é destinar tempo e vontade exclusivos para determinada atividade física.
Alimentação saudável significa redução do açúcar ao mínimo possível, o mesmo valendo para gorduras animais. Aumentar o consumo de hortaliças e frutas e dar preferência a alimentos integrais.
Para ficar bem com sua mente e não provocar uma série de problemas à sua saúde, é obrigatório colocar tudo em uma programação. Separar um tempo seu. Evite pensar somente em coisas desagradáveis e passe a acreditar mais naquilo que você pensa.
Que tal começar a se preocupar um pouco mais com a sua saúde? E o mais importante, com a sua qualidade de vida.
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Chocolate na Páscoa…pode

março 2016
admin
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Chocolate na Páscoa: Quem Disse Que Não Pode? – Juro Valendo

” Chegou a Páscoa, vamos ter “foco na dieta” e “foco na saúde”! Ovos de Whey, ovos de chocolate light, ovos de chocolate diet… Será mesmo que pelo menos uma vez ao ano não podemos nos permitir recordar o tempo de infância, onde esperávamos ansiosos pela Páscoa, para ganhar nossos chocolates e comê-los sem culpa? Será mesmo que comer o ovo de Páscoa da sua preferência vai jogar uma vida de dieta e exercício na lata do lixo? Será mesmo que para obter o “corpo perfeito” temos que nos privar de comer o que gostamos e desejamos nas comemorações com nossos amigos e familiares?

O chocolate apresenta propriedades saudáveis e nutritivas. Lógico que não devemos exagerar no seu consumo, afinal é uma fonte rica em gorduras. Mas além de propriedades antioxidantes, o chocolate é uma excelente fonte de catequinas e sais minerais como o fósforo, magnésio, cálcio e potássio, que são importantes para quem faz exercícios físicos com regularidade. Imagine agora o bem que comer um chocolate pode fazer a quem o adora e está com “foco na dieta” e não se permite colocar nem um pedacinho na boca há mais de meses ou anos… O chocolate é capaz de estimular a produção de alguns neurotransmissores como a endorfina, a dopamina e a serotonina, o hormônio que atua regulando sono, humor, ansiedade, saciedade, e tem propriedades anti-depressivas , portanto comê-los não vai tirar o seu “foco na saúde”… O grande responsável por esta característica do chocolate é o cacau, então quanto maior o seu teor, mais saudável fica a sua Páscoa.

Lembre-se: não é para matar a fome comendo chocolate, e sim degustá-los, sem culpa, em porções menores, sabendo que nos próximos dias vai continuar a sua prática de exercícios e sua alimentação menos calórica. Sendo assim, “tá tudo certo!” Você vai continuar feliz e satisfeito(a) com o seu corpo e sua dieta, sem ter se privado de um dos prazeres da Páscoa!

Feliz Páscoa a todos!!”

Nathália Figueirêdo

Médica do Esporte com especialização em Nutrição Esportiva/ Instagram: @NathFigueiredo_ /E-mail:dranathaliafigueiredo@ecvitoria.com.br

Exercìcio Físico e Sexualidade

março 2016
admin
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VIDA SEXUAL

SEXO E PRAZER
Veja como o exercício físico influencia sua sexualidade

Segundo especialistas, a consciência corporal é essencial para atingir o prazer

POR MINHA VIDA – PUBLICADO EM 20/01/2011

Se o exercício da sexualidade passa obrigatoriamente pelo nosso corpo, então a chave para uma vida sexual satisfatória passa pelo desenvolvimento da consciência corporal – despertada, muitas vezes, pela prática de atividades físicas. Unanimidade entre médicos, sexólogos e profissionais da dança: a consciência da forma física e a presença em si mesmo é a chave para auto-confiança e autoestima mais elevadas.

Para que a sexualidade seja vivida, ela precisa ser sentida. E para isto é fundamental a utilização de nossos sentidos em combinação com nossos instintos. Há diferentes formas de se provar dessa experiência e se exercitar com frequência pode ajudar consideravelmente.

Neste contexto, existe uma questão preliminar a qualquer prática física: a motivação. “A motivação pessoal é o único combustível com potencial para fazer as pessoas chegarem lá”, destaca a sexóloga Maria Lúcia Beraldo. Sem ela não existe possibilidade de mudança. E se a sua vida sexual não está lá essas coisas, não adianta se iludir achando que as idas à academia vão mexer com a sua libido. Se você quer mais das suas experiências íntimas, se quer ir além das sensações já conhecidas, precisa se dedicar a conhecer o seu corpo e exercitá-lo de forma a desvendá-lo.

A sexóloga ressalta a importância de se olhar para a sexualidade como uma extensão da maneira como se encara a vida. “Não é possível melhorar a sua vida sexual se em geral você tem medo de experimentar novas sensações. Se você permanece normalmente dentro da sua zona de conforto no dia a dia, fará o mesmo em relação ao sexo e aos momentos íntimos com o seu parceiro”, afirma.
A libido é muito mais do que estímulos hormonais. Por trás dela está o seu ânimo, o seu interesse em descobrir o outro e de se mostrar. Neste sentido, é fundamental a escolha do seu exercício físico. Conhecer e viver a sua sexualidade é algo que só você pode fazer por si mesma. Variadas modalidades de exercício, danças e estilos estão a sua disposição para que você descubra o seu.

Aqueles que envolvem música e ritmo tornam a descoberta do corpo um momento agradável. “A prática de um estilo como a dança do ventre, as danças ciganas e hispânicas, promove a libertação do feminino e acaba funcionando como uma terapia”, afirma a psicóloga e professora de dança do ventre Kelly dos Reis Cavalcanti.

Segundo ela, a dança tem o poder de mexer com a pessoa por dentro. “O ritmo da música precisa ser sentido para dar cadência aos movimentos. Uma coisa leva a outra e quando você se dá conta, está se sentindo bem”, diz.

A prática regular de uma atividade física também interfere diretamente num aspecto muito importante da sexualidade que é a boa forma física, consequência natural de um estilo de vida saudável. “A percepção de si mesma como uma mulher bonita é fundamental para uma vida sexual mais ativa” acrescenta Kelly.

Saber que seu corpo desperta interesse funciona como uma fagulha no fogo do desejo que levará você e seu parceiro a momentos mais intensos.

Relacionamento com triatletas: do encantamento à aversão em 5 semanas! – PAPO DE ESTEIRA O relacionamento com

fevereiro 2016
admin
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Por Aline Carvalho

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